Día 8 – Mis primeros ejercicios de abdominales y piernas.

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Día 8 - Mis primeros ejercicios de abdominales y piernas.

Estoy utilizando una aplicación en androide como guía para mis ejercicios. Casi, casi no termino todos los ejercicios. Me parece muy buena la aplicación.

Como lo dije en mi video del día 8, está semana no solo reemplazaré mi desayuno y merienda (cena) por la nutrición de Herbalife, sino que también haré ejercicios como abdominales, piernas.

Comparación: Día 1 vs Día 7

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Día 1 vs Día 7 en fotos

Día 1 vs Día 7: 2 cm y 3 lbs menos en una semana, reemplazando el desayuno y merienda con nutrición de Herbalife.

Actividades físicas realizadas en la semana:

  • Cero abdominales, flexiones de pecho, piernas, trote etc.
  • Casi dos horas trabajando con una lampa (pala).
  • 4 horas cargando arena en carretilla.
  • 3 días jugué índor (fútbol sala) por 1 hora promedio por día.

Muy poca actividad física, porque pasé la mayor parte del tiempo sentado en mi computadora configurando sitios web y más actividades informáticas.

El resultado que he tenido puedo decir que solo fue por reemplazar las dos comidas. A partir de mañana, el día 8 empezaré con abdominales, flexiones, … y más ejercicios físicos.

Quiero bajar de peso pero no puedo dejar de comer

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El problema no es el hambre, sino lo que comes cuando te da hambre.

Por eso si estás bajando de peso o no quieres engordar, debes comer alimentos bajos en calorías. Si te da hambre, come una fruta, las que se den en el lugar donde vivas. El desayuno o cena (merienda) puedes remplazar por una ensalada de frutas y en el almuerzo una sopa de verduras. Las porciones de arroz, papa, yuca, etc las puedes reducir al almuerzo. Continuar leyendo